こんにちはカイリトです。
今回の記事は、
いつもの寝る時間を過ぎたとき、
明日の仕事に遅刻をしないための方法を書いていきます。
私も週に１回の頻度で就寝時間を過ぎてしまうので、
明日の朝にちゃんと起きられるか心配になることが多いです。
そこで私が遅刻しないために、
実際にやっている方法を紹介します。
いつもの就寝時間を過ぎた時の対処法
読書やゲームなどの趣味に熱中して気づいたら就寝時間を過ぎていた。
そんな事があると思います。
そんな時、明日が仕事の場合ちゃんと起きられるか、
遅刻しないか心配になります。
就寝時間を少し過ぎた場合
すぐに布団に入って寝よう。
いつもの就寝時間より１時間、２時間遅れてもすぐに寝ることができれば、
睡眠時間は減ってしまうけど、
遅刻をすることはないです。
すぐに寝た場合、睡眠時間が減るので、
明日のパフォーマンスが少し落ちてしまう。
寝る前にいつもの起床時間に、
スマホのアラームや目覚まし時計をセットしておくこと。
就寝時間を大幅に過ぎた場合
いつもの就寝時間を大幅に過ぎて、
１時間、２時間後にいつもの起床時間の時は、
ベッドに入って寝てしまうと、
いつも起きている時間になっても起きれずに、
遅刻の確率が上がってしまう。
少しだけ寝よう：ベット以外で
睡眠時間がないときでも、
少しでも寝たほうがいいです。
ベットなどの寝具で寝ると、
眠すぎてしまうので、
椅子やソファーなどに座って、机に伏せて眠るといいです。
座ったまま眠ると、起きた時に体が少し痛いですが、
睡眠時間を少しでもとることができ、
前日と今日を分けることができます。
少し寝た場合でも、
いつものパフォーマンスより落ちて、
昼ぐらいから眠気が襲ってくる。
少し寝た日と次の日は、
いつもの仕事で無理をしないようにしましょう。
寝ない
最終手段として寝ない。
睡眠時間が１０分など少ない時は、
寝てしまうと遅刻になるので、
寝ない選択をする。
寝ないといっても、少しでも休んだほうが良いので、
目を瞑るなどで少し休む。
睡眠を取らなかった場合、
その日から３日ぐらいのパフォーマンスはすごく悪くなる。
そのため昼休みなどの休憩時間に、
少しでも睡眠を取ると楽になる。
番外編：仕事を休む
仕事を当日休むことができるなら、
その日は休んだほうが、
しっかりと休める。
睡眠時間をちゃんと取らないと、
明日、明後日のパフォーマンスが悪くなり、
仕事で失敗をしやすくなる。
まとめ：基本的に早く寝よう
いつもの就寝時間を過ぎて、
明日遅刻しないための方法として、
寝るか、寝ないのどっちにするか書いてきた。
この方法を使うと明日と明後日は乗りきれるが、
毎日睡眠時間を削る生活を続けると、
体に係る負担が大きい。
そのため日々の生活では、
睡眠時間をしっかり取ることを心がける。
